但唐誥：瑜伽素養生活

⟐「身體教育」等於體育或運動嗎？
⟐ 為什麼許多人即使躋身上流社會，卻仍站沒站相、坐沒坐相？
⟐ 舞蹈訓練與和諧的人際有什麼關係？

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【瑜伽始末】每日晨練 x 瑜伽經導讀
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⟐ 語言的發明，讓人類的溝通遠離了真實？
⟐ 如何透過身體的表達，傳遞我們真實的感受與情感？
⟐ 以色列舞團 Batsheva 的訓練方法 GAGA 是什麼？為什麼這種肢體訓練能讓我們「做自己」？

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【瑜伽始末】每日晨練 x 瑜伽經導讀
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⦿ 要建立一個理想的自我習練，應該考慮到哪些因素？
⦿ 現代人進行習練的目的，應該從何開始？
⦿ 傳統的瑜伽習練有哪些？
⦿ 本期習練：https://youtu.be/0hsmDpDA7RQ

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習練的真正目的並不是達成什麼目標，而是為自己的生命負責，最重要的是，持續地練習。
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【瑜伽始末】每日晨練 x 瑜伽經導讀
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「自我習練可以像是一種例行公事，可以像吃飯一樣成為一種身體需求，自我習練也可以莊嚴、神聖，如同一場儀式。」

・究竟，什麼才算是「自我習練」？
・自我習練又能如何帶來身心靈的全面提升呢？

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我們剛剛開始的全年課程「瑜伽始末」，重點之一就是透過365天的每日習練，來建立一個瑜伽士的修養，和自我習練的能力。

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【瑜伽始末】每日晨練 x 瑜伽經導讀
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「活出自己的生命」蘊含著對自己此生角色和使命的某種瞭然，
還有一種面對你生命挑戰的勇氣。
彷彿每一刻的到來，都帶著某種責任，
要求著我們對它的「履行」。


📖

是的，春天需要你
天上的某顆星經常等著你去注意到它
或是從遙遠的過去朝你襲來的浪潮，
或是當你經過一扇敞開的窗戶，
一支小提琴將它的琴聲讓給了你的耳朵
這一切都是「任務」，而你完成了嗎？

－里爾克《杜伊諾哀歌》第一首


【但唐誥帶領｜瑜伽始末】
每日晨練 x 瑜伽經導讀
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🔹因為認知到「生命是有限的」，而喚醒了我們的意識，並把我們帶到當下，也因此離開了第三維度的線性時間，進入「當下即永恆」的第四維度。

🔹本週習練：https://youtu.be/aKhumNCih4Y

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【瑜伽始末】365天晨練 x 瑜伽經導讀
5／20 開始｜但唐誥帶領｜全年度課程計畫
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🔹要實踐斷食，首先要從意念開始：
意念的斷食是我們在冥想或靜心時，一種內在的努力，而印象和感官的控制就是瑜伽。

🔹所有斷食法中我特別推薦「間歇性斷食」，間歇性斷食又要如何進行呢？

🖼 藝術欣賞：義大利雕塑家波倪尼〈阿波羅和達芙妮〉
✍️ 本週選讀－里爾克
🧘‍♀️ 本週習練：https://youtu.be/zTpnAd0vmsg

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但唐誥帶領：經典導讀 ∞ 動作＆能量
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本週我們要談的是「未知」：

🔹 人為什麼害怕未知？

🔹 即使迴避了未知，也無法迴避生命的無常。我們又要如何帶著勇氣迎向「一無所知」？

🖼 本週藝術欣賞：波提切利「維納斯和美惠三女神的獻禮」

✍️ 本週選句：里爾克《給年輕詩人的十封信》
「對於心中那些無法解決的，你要有耐心，嘗試著去愛問題的本身......重要的是讓你自己活在每一件事情裡，讓自己活在你的問題裡。也許你會漸漸的，不知不覺的，在遙遠的未來，活在它的答案中。」

🔹 本週習練：https://youtu.be/b5JDHLKxDE8

🔸 下期預告：一年一度的齋戒月（Ramadan）開始了，什麼是斷食？


【但唐誥帶領】
瑜伽探源 2 的四堂根本課：經典導讀 ∞ 動作＆能量
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*本期專欄由蘭藍代為錄製聲音

上週我們走過《羅摩衍那》中哈努曼找回自己的旅程，
本週我們要談這部史詩的主角Rama，
以及他是如何遺忘了自己的源頭。

「遺忘」是機械性的隨波逐流，
而「記得」是意識的覺醒。

🖼 本週藝術欣賞：勝利女神（Nike of Samothrace）

✍️ 本週選句：阿奈斯·寧（AnaïsNin）


【但唐誥帶領】
瑜伽探源 2 的四堂根本課：經典導讀 ∞ 動作＆能量
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本期我們要談的是：人的遺忘與他的記得

📖 兩部印度史詩《羅摩耶那》（RAMAYANA）和《摩訶婆羅多》（MAHABHARATA），都在訴說著亙古不變的生命議題：善惡的鬥爭、勇氣、忠誠、耐心和愛。而真正的勝利是當一個人找回了自己，以及「成為自我」所伴隨的自在、無懼和神奇！

🥦 吃素的小提醒：選擇有機、多彩的食物，種類盡量多！

🖼 本週藝術欣賞：喬治·德拉圖

✍️ 本週選句：莎士比亞十四行詩第 84 首

「那位最會讚賞你的詩人，
能說出比這句更好的讚美嗎？
沒有別人，只有你才是你。」

🧘‍♀️ 本週習練影片：https://youtu.be/E_g_Ymt1OVk



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延續上一期的非暴力（Ahimsa），今天要來談素食的觀念是如何形成的

🥦 吃素有什麼樣的意義？

🥑 什麼是屬於現代人的「健康」飲食？

🖼 本週賞畫：约翰尼斯·維梅爾

✍️ 本週選句：里爾克《時間之書》

🧘‍♀️ 本週習練影片：https://youtu.be/I46N9oQ1YK8



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本期要談八支瑜伽中的「不傷害」（Ahimsa）：

🤍 一切生命都是神聖靈性的一部分，
所以傷害另一個生命就等於傷害了自己。

🌹 一起聽聽詩人們如何談愛
（魯米、佩托拉克、伊莉莎白布·朗寧、莎士比亞…）

🖼 本週賞畫：馬克·夏格爾
🧘‍♀️ 本週習練影片：https://youtu.be/QUsgWRcVMT4
✍️ 本週選詩：德瑞克·瓦寇〈再愛一次〉


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本期要談的是「習練」（梵文為 abyasa）：

🔅習練的第一原則是——放鬆
🔅帕坦加利在《瑜伽經》中如何談習練？切記，不執著。
🔅那要如何「不執著」（vairagya） ？要知道：還有更好的！
🖼 藝術欣賞：梅西那的《聖母領報》（Annunciation）
🧘‍♀️ 本週習練影片：https://youtu.be/fB1TMdrsfqk
✍️ 本週選句：瑪格麗特·阿特伍（Margaret Atwood）


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瑜伽探源 2 的四堂根本課：經典導讀 ∞ 動作＆能量
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當你的心已疲憊不堪，要如何鼓起勇氣，重新開始？

本期要分享的是：

✍️ 里爾克、魯米語錄

🖼 荷蘭畫家倫勃朗的《浪子回頭》

📖 但丁《神曲》第二篇〈煉獄〉：
「從那最神聖的生命之水，我回來了
嶄新，有如一棵樹得到重生
它潔凈而嫩綠的枝葉
正準備攀爬向上
直到觸摸繁星。」

🧘‍♀️ 本期身體習練：https://youtu.be/qHZucwHopo0

註：Kin 258 光譜的白鏡，是專欄錄製當天（2023/1/31）的星系印記。


【專欄作者但唐誥帶領】
瑜伽探源 2 的四堂根本課：經典導讀 ∞ 動作＆能量
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